יום שבת, 24 במרץ 2018

חומרי ניקוי טבעיים ובריאים



התקופה הזו שלפני חג הפסח מזכירה לי ריחות. ריחות חזקים של חומרי ניקוי . רעלים וכימיקליים במסווה של ריחות נעימים  ששאפנו וידענו שהסביבה עכשיו נקיה וסטרילית ואפשר לקבל את החג כמו שצריך.


היום אנחנו כבר יודעים שהריחות הללו הינם רעלים וגם ההרחה שלהם שלא לדבר על המגע איתם עלול לגרום נזק לבריאות שלנו ובמיוחד של ילדים קטנים ונשים בהיריון.

בכמה חומרים טבעיים שיש לכולנו בבית אפשר להכין בכמה דקות עבודה חומרי ניקוי יעילים, ריחניים ובריאים. ללא חשש להרעלה, ללא אזהרות וסכנות לנזק לריאות או מיגרנות ואלרגיות...הכל מחומרי גלם טבעיים בעלי ארומה נעימה ומרפאת עם תכונות אנטיבקטריאליות, ניקוי וחיטוי. 

ניקיון שמשרה ניחוח הדרים בכל הבית ועל הדרך מעלה את מצב הרוח של כל הבאים בתוכו. (תגובת לוואי רצויה של ריח ההדרים)


משחת הזהב שמצאתי באתר ערוגות וגרמה לי מיד לקום ולהכין.

משחת הזהב 


כל מה שצריך זה:

1.צנצנת גדולה עמוסה בקליפות פירות הדר: תפוזים אשכוליות קלמנטינות לימונים.
(הנחתי קערה במטבח ובמשך השבוע זרקתי לשם את כל הקליפות של התפוזים והקלמנטינות שאכלנו עד שהתמלאה)





2. חומץ
ו...זהו.



איך מכינים?



מכסים את הקערה עם הקליפות בחומץ ממתינים יומיים

 וטוחנים הכל בבלנדר למרקם משחתי וריחני.





מאחסנים בצנצנת ומשתמשים לניקוי כללי של משטחים, ברזים ,כיורים וכו'





מתכון נוסף לניקוי אמבטיות כיורים ואסלות

אקונומיקה טבעית ריחנית ועוצמתית

1 כוס סודה לשתיה +3/4 כוס חומץ +10 טיפות שמן אתרי למון גראס/תפוז או כל שמן אתרי שאוהבים– ערבבו הכל למרקם משחתי, שמרו בצנצנת נוחה לשימוש
עבדו עם כפפות לשמירה מפני צריבה. כפפות חד פעמיות



לשימוש כל השנה ולא רק בנקיונות שלפני פסח...


חג אביב ריחני ושמח(:


יום רביעי, 7 בפברואר 2018

פתרון לעור יבש מגורה אטופיק פסוריאזיס ועוד



זו העונה הכי יבשה בשנה. החימום פועל כמעט ללא הפסקה ומייבש כל חלקה טובה...
כל מי שסובל מבעיות עור (אני למשל) העונה הזו לא ממש מקלה עליו.

היום אני רוצה לספר לכם על שמן שעלה לכותרות בזכות היעילות שלו בטיפול בבעיות עור כגון אטופיק דרמטיטיס, פסוריאזיס ועוד בעיות עור.

מהו שמן ההמפ?

שמן שמופק מזרעיו של הקנבוס (ממשפחת הקנאביס) ומכיל ביחס מושלם (3:1) שפע של חומצות שומן חיוניות של אומגה 3 ואומגה 6 שמסייעות לאיזון הגוף.

מחקרים רבים ועדויות קליניות רבות מצאו את היכולת של שמן ההמפ לסייע בסמפטומים של אוסטאופורוזיס מחלת עור קשה ואטופיק דרמטיטיס, להפחית גרד באופן משמעותי ואף להוריד את הצורך בתרופות.

שמן ההמפ מכיל כמות גבוהה של חלבונים וחומצות השומן שבו בעלות השפעה אנטי דלקתית ומחזקת מערכת חיסון.

שמן ההמפ מופק מזרעי ההמפ. זרעי ההמפ מומלצים מאוד למאכל בשל אותן הסיבות.

חשיבות זרעי ההמפ לבריאות היא גבוהה בשל העובדה שחומצת שומן אומגה 3 אינה מיוצרת בגוף והיא חשובה לבריאות הלב, העורקים ופעילות מערכת העצבים והמוח. חומצת שומן זו נקשרת במחקרים רבים כמסייעת בהפרעות קשב וריכוז, שיפור הזכרון ועוד. זרעי ההמפ הם דרך מושלמת לספק לגוף חומצות שומן אלו.

את זרעי ההמפ מומלץ לצרוך במינון של 2 כפות ביום ביחד עם סלט, בתוך שייק או ביוגורט. בעל טעם אגוזי עדין.

שמן ההמפ טוב גם למאכל אבל צריך מאוד להיזהר מכיוון שהוא מתחמצן במהירות רבה ועל כן אני לא הייתי ממליצה לעשות בו שימוש פנימי באופן גורף.


הוראות אחסון:

את שמן ההמפ יש לשמור בקירור ולקנות אותו בבקבוק קטן בדיוק בגלל הסיבה הזו שהוא מתחמצן מהר.
רצוי לשמור בקירור גם את זרעי ההמפ.


קישורים באמזון :

שמן המפ אורגני

שמן המפ

זרעי המפ

זרעי המפ אורגניים






יום שבת, 6 בינואר 2018

מה שלא תשמעו מרופאי השיניים שלכם...

כשאני מוצאת משהו טוב או כשאני מרוצה ממשהו כל כך אני רצה לספר בכל מקום שאפשר. אז אם לא שמעתם בקבוצה שלי את זה בא בא לי טבעי להיות בריא או בדף תזונה בריאה לילדים אז תשמעו את זה כאן(:

הפעם זה משהו חשוב שקשור בבריאות הפה שלכם ושל כל מי שחשוב לכם.

היום אשתף אתכם איך באמצעות דקה ביום אתם יכולים לחסוך הרבה כסף כאבים ובעיות בריאות שמדרדרות בקלות לדברים רציניים בגלל חוסר מודעות והזנחה פושעת. וזה לא באשמתכם רופאי השיניים שלכם שלא סיפרו לכם על זה הם האשמים. למרות שאני ממש לא אוהבת להתעסק באשמים ובגלל שאני תמיד לוקחת את האחריות על הבריאות שלי בעצמי אני חוזרת בי מכל האשמה...(:


המכשיר הזה שצמוד אליי ואל משפחתי בשנים האחרונות נקרא סילונית והוא הדבר הכי טוב שאתם יכולים לעשות כדי לשמור על בריאות הפה של בני הבית שלכם.

דקה אחת ביום תחסוך לכם הרבה טיפולי שיניים וכאבים מיותרים.

 כל כך הרבה אנשים עם בעיות חניכיים חמורות שיכלו להימנע אם רק היו מודעים למכשיר הזה שהוא לדעתי חובה בכל בית. המכשיר הזה ינקה לכם את הפה מכל שאריות המזון, יסיר פלאק שמברשת שיניים לא יכולה ימנע עששת והכי חשוב ישמור על בריאות הפה והחניכיים מפני דלקות כרוניות.

 דלקות חניכיים משפיעות על בריאות הלב ומחלישות את מערכת החיסון. המכשיר הזה מיועד גם לילדים בכל גיל וזה הרגל מבורך שירחיק אתכם מרופאי השיניים. אז אם לא שמעתם את זה מרופאי השיניים תשמעו את זה ממני. 

הקישור למוצר שאני משתמשת:


תהנו!





יום חמישי, 16 בנובמבר 2017

לביבה צמחונית ללא גלוטן לילדים


את הלביבה הנפלאה הזו ניתן לאכול לצד ירקות חתוכים עם או בלי מטבל או עם סלט ירקות בצד.



המנה כוללת קטניות שהם מקור חלבון מצוין מהצומח עשיר בסיבים תזונתיים ומינרלים חיונים.

הקציצה נימוחה ומתקתקה בשל הבטטה ומאוד טעימה ומשביעה.

הרכיבים:

כוס עדשים כתומים מושרים כחצי שעה ושטופים היטב. לבשל עם מים עד רכות
כוס עדשים ירוקות מושרים במים חצי שעה לפחו. לבשל עם מים עד רכות
חצי בטטה גדולה או בטטה אחת קטנה שטופה עם הקליפה. לבשל עד רכות
 בצל גדול
2 ביצים
חצי כוס שקדים טחונים או חצי כוס טחינה
2 כפות קמח שקדים אם רוצים ללא גלוטן (או כל קמח אחר)

תבלינים:
כמון - תבלין חשוב שמשתלב נפלא עם עדשים.
פלפל מלח



לטחון את כל המרכיבים לעיסה גסה והומוגנית. ליצור קציצות ולהניח על תבנית עם נייר אפייה.

לחמם תנור ל180 מעלות. להכניס לתנור למשך כחצי שעה או עד שמוכנות.



עם מטבל מהממם:
יוגורט עיזים
בצל ירוק
מלח פלפל

בתיאבון!

יום חמישי, 19 באוקטובר 2017

התנוחה שבה אתם עושים את צרכיכם משפיעה על הבריאות שלכם

פעם זה לא היה אישו. 

כולם היו כורעים לצורך עשיית צרכים.  גם היום במדינות רבות בעולם ממשיכים לכרוע כי אין דרך אחרת.

מאז שהומצאה האסלה החלו איתה בעיות. זוית צינור מערכת העיכול במקום להיות ישרה ולאפשר את היציאה בקלות, מתעקמת בזמן ישיבה והצואה אינה יכולה לעבור בצורה חלקה ומהירה. 

בישיבה על האסלה ובטח בישיבה ארוכה וממושכת, מופעל לחץ רב על המעיים וההתרוקנות אינה חלקה ואינה מלאה. כתוצאה מכך סובלים הרבה אנשים מעצירות, טחורים, דוורטיקוליטיס ועוד בעיות מעיים שונות. ההתרוקנות לא זו בלבד שאינה מהירה היא כאמור גם לא מלאה ושאריות שהיו אמורים לצאת נותרים במעי הגס נדבקים בו ועלולים ליצור זיהומים ומחלות שונות. 


איך ניתן לכרוע בכל זאת? 


להציב שרפרף בשירותים, להניח עליו את הרגליים ולרכון מעט קדימה כך זוית המעי מתיישרת ובעיות רבות נמנעות.

פתרון פשוט זמין וזול שאפשר ליישם ברגע זה ובכך לשמור על בריאותכם ובריאות ילדיכם.

הרבה מחקרים מצאו הבדלים בבריאות מערכת העיכול בין הכורעים ובין היושבים. ד"ר גוגל יגלה לכם הרבה מהם. 

אל תעבירו את ילדיכם לאסלה. הקנו להם הרגל של כריעה מהרגע הראשון שלהם בנוחיות. שמשו להם דוגמא ושמרו על בריאותכם ובריאות ילדיכם.

שתפו את יקירכם,


שלכם באהבה,
נירית

יום חמישי, 12 באוקטובר 2017

איך להכין שייק בריא ומרפא

מדוע אני שותה שייק ירוק כל יום מזה שנים רבות?

מדוע כדאי לכם לשקול זאת גם לטובת בריאותכם?

שייק על לחיזוק ריפוי וחיוניות


1. שייק ירוק כשמכינים אותו נכון משפר את הבריאות הכללית. מפחית שומנים בדם ומאזן רמות סוכר.

2.שייק ירוק מכיל כמות נכבדה של סיבים תזונתיים המנקים את כלי הדם משאריות המזון שלא התעכלו ומרעלים שהצטברו ונתקעו בצינור מערכת העיכול. סיבים שאינם מסיסים מקרצפים  את העורקים ועוזרים בסילוק רעלים מהגוף.סיבים מסיסים יעזרו במצבי עצירות, טחורים וסילוק רעלים.

3. עוזר בהפחתת משקל עודף ומסייע על שמירת משקל תקין.

4. מעניק אנרגיה וחיוניות הודות לכמות גדולה של ויטמינים מינרלים ונוגדי חמצון. הודות להם מערכת החיסון מתחזקת והודפת וירוסים ובקטריות בקלות רבה יותר.

5. זה מרענן, טעים ומרווה את הנפש.

6. ככל ששותים אותו יותר כך הגוף כמהה לזה יותר ומעריך את תרומתו לבריאות.


מה אני שמה בשייק כדי להעצים את ההשפעות הבריאותיות שלו, שיהיה משביע ומזין ומונע מחלות.

העקרון הוא כזה:
כוס וחצי עלים ירוקים או נבטים 

פרי אחד שבדרך כלל יהיה תפוח אבל אפשר כל פרי אחר שמוסיף מתיקות כמו בננה או אגס.
אבקת פרוטאין איכותית מהצומח-
(אבקת חלבון- תוספת חלבון מהצומח. טבעוני.ללא גלוטן וללא מוצרים מהחי. מצוין לעוסקים בספורט. )

שומנים איכותיים
2-3 מזונות על שמשדרגים את השייק למזון מרפא ממש.

מזונות העל שאני משתמשת בהם לסירוגין(כל יום בוחרת שניים שונים)  בשייקים הם:

אבקת מאקה- חשוב להקפיד שהצמח גדל בפרו והוא מורכב משלושת הצבעים ולא רק מהצהוב. צמח נפלא שמשפיע מיידית על איזון הורמונאלי נשי מסדיר מחזור נותן אנרגיה וכח, משפר ריכוז וקשב. מצוין לפוריות האישה ובריא מאוד גם לגבר. מגביר און. אני מאוהבת בצמח הזה סידר לי את המחזור שהיה משובש קשות במשך יותר משנה.
גוג'י ברי- פרי יער המכיל שפע של נוגדי חמצון ויטמינים ומינרלים. טעם מתקתק.
אבקת רימון- נוגד חמצון,מעכב הזדקנות התאים, מכיל כמות גבוהה של ויטמין C מחזק מגן מפני מחלות ומגן על בריאות וצעירות העור.
גולדן ברי- אלו הם תותי זהב אשר עשירים באנטי אוקסידנטים, בטא קרוטן, ברזל, ביופבלנואידים וסיבים תזונתיים. ויטמין C, תיאמין, ניאצין, זרחן וחלבון. מצוינים לתפקוד מערכת העיכול ומעודדים פריסטלטיקה.

אסאי - גדל ביערות האמזונאס מאות שנים. מקור מזון ומרפא עיקרי לאוכלוסיות האזור זה מאות בשנים. שופע ערכים תזונתיים ונוגדי חמצון.
ספירולינה אצה כחולה ירוקה. מאוד  מזינה. ספירולינה מכילה ריכוזים גבוהים של כלורופיל, בטא קרוטן ופיקוציאנין שהם נוגדי חימצון חזקים. בנוסף יש לה ויטמין A, C, E וכמות גבוהה של חלבון לכן מתאימה מאוד לספורטאים.

שומנים בריאים שגם הם חלק בלתי נפרד מהשייק:
זרעי המפ או זרעי המפ אורגניים - מכילים יחס מושלם בין כל חומצות השומן. אומגה 6 ואומגה 3.
זרעי צ'יה מכילים חומצות שומן איכותיות.
גרעיני דלעת מקור מצוין גם לאבץ 
גרעיני חמניה מקור מצוין לסידן ומינרלים נוספים.
חשוב להקפיד שכל הגרעינים זרעים הם ללא שום תוספות ושהם אינם קלויים.זאת כדי לוודא שאיכות השומן לא נפגעה. מומלץ לאחסן בקירור.

המתכון של השייק הזה מעלה רמות אנרגיה, מנקה רעלים ומציף את הגוף במינרלים וויטמינים שנספגים בצורה מהירה לדם. השייק הזה משאיר תחושת שובע לאורך זמן גם בזכות תוספת אבקת החלבון.



השייק מפחית סיכון לסרטן בזכות כל רכיב ורכיב המצוי בו.

בשייק הנוכחי השתמשתי בנבטי ברוקולי שמכיל חומרים עוצמתיים אנטי סרטניים.

מתכון לשייק :
חבילה של נבטי ברוקולי
תפוח אדום
מעט מים 
לטחון בבלנדר ואז להוסיף:
חצי כפית אבקת מאקה
כפית אבקת חלבון

לערבב הכל ביחד למזוג לקערה או כוס גדולה ולפזר מעל כפית:
זרעי המפ
זרעי ציה
גוג'י ברי


לרוויה(:
או בתיאבון אם אוכלים בכפית מקערה.





יום שלישי, 12 בספטמבר 2017

כדורי שוקולד בריאים הכי טעימים שאכלתם

לכדורים הללו אני מבטיחה לכם שתתמכרו...ראו הוזהרתם!

 אם אתם חובבי שוקולד מושבעים הפוסט הזה הוא בשבילכם.

הקינוח המועדף עלי הוא כמעט  תמיד יהיה עשוי משוקולד. ומאחר שאני לא צורכת מוצרי חלב הוא צריך להיות פרווה. מאחר שממאכלים מעובדים אני מעדיפה להתרחק  לא היתה לי ברירה אלא להמציא לי מתכון שיהיה גם שוקולדי טעים אך גם עשוי מהרכיבים הכי טובים ואיכותיים.

וכמובן שכל דבר טוב שאני נהנית ממנו אני אוהבת לשתף אתם גם נהנים(:


כדורי שוקולד בריאים


כדורי שוקולד הבריאות הללו טובים כקינוח עם התה או הקפה  וגם לפני אימון שיתנו לכם המון אנרגיה.


 בבקשה:


מתכון לכדורי שוקולד פרווה  שימלאו אתכם בשמחה ובריאות:

המצרכים:

9 -7 תמרים גדולים (רצוי אורגניים) שטופים ומגולענים. יכולים למצוא כאן תמרים אורגניים 

3/4 כוס שקדים טחונים- כמו אלו למשל שקדים לא קלויים אורגניים

1/3כוס קקאו 100%- ממליצה על הקקאו הזה  או הקקאו הזה

3 כפות חמאת קקאו או 3 פרוסות זו חמאת הקקאו שאני משתמשת היא מעולה

1/2 פחית קרם קוקוס או חצי קופסא של קרם קוקוס ממליצה על הקרם קוקוס הזה

1-2 גרעיני דלעת- כמו אלה האורגניים

1-2 כפות גוג'י ברי - אני מזמינה באמזון את האורגני הזה

לציפוי:
1-2 כפות זרעי המפ - יכולים למצוא כאן זרעי המפ שאני משתמשת.
1-2 כפות זרעי ציה - אני מזמינה אותם כאן
1-2 שבבי קוקוס לא ממותקים



אופן ההכנה:


את הקקאו והנוזלים  מחממים בתוך סיר שמעל סיר עם מים חמים ( באן מארי) מוסיפים את קרם הקוקוס ומערבבים עד ליצירת מרקם שוקולדי סמיך. אם יש צורך ניתן להוסיף עוד מעט קקאו או קרם קוקוס כדי שהמרקם יהיה סמיך במידה ולא נוזלי מדיי.אם יצא סמיך מדיי להוסיף מים לפי הצורך.

מצננים ומוסיפים את השקדים הטחונים עם התמרים. ניתן ללוש עם הידיים או לערבל במיקסר ליצירת עיסה אחידה והומוגנית.
טוחנים למרקם גס את הגוג'י ברי וגרעיני הדלעת ומוסיפים לתערובת ומערבבים ליצירת עיסה אחידה. אני משתמשת במעבד מזון וטוחנת גם את השקדים שם. אני משתמשת במעבד מזון נינג'ה שהוא מצוין ומחירו לא יקר.


אם ניתן יוצרים כדורים קטנים ואם לא מכניסים למקפיא להתקשות.

לאחר כמה שעות שבהן העיסה התקשתה יש ליצור כדורים קטנים ולגלגל אותם בשבבי קוקוס, זרעי המפ וזרעי ציה.


אני באמת מכורה אליהם שנים וכל פעם מוסיפה עוד משהו לשדרוג ולהעשרה תזונתית וקולינרית. זוהי הגרסא העדכנית ביותר(:
אם אהבתם שתפו את החברים ואם לא תספרו לי. אם יש לכם תמונות תשלחו לי שאהיה גאה בכם.(:

שיהיה לבריאות עד הפעם הבאה,
שלכם באהבה,
נירית