יום חמישי, 13 באוקטובר 2011

תרגול נשימה להפחתת לחצים וחרדות





להלן משהו שאתם כבר יכולים להתחיל מהיום:
שימו יד על הבטן ויד על החזה והחלו לנשום.שימו לב איזה יד עולה גבוה יותר.
אם היד שעל החזה כנראה אתם נושמים לחזה. הנשימה שלכם שטחית ולא יעילה.
קחו שאיפה לבטן בספירה עד 4 ונשפו בספירה עד 6 .
ככה נשמו במשך 5 דקות.לפני שאתם קמים בבוקר,ולפני שאתם שוכבים לישון. ובכל פעם שאתם יכולים ונזכרים.
הדבר הפשוט הזה לאורך זמן מלמד את הגוף להירגע,מוריד לחץ דם,משפר פעילות מערכת עיכול ומפחית סיכונים למחלות לב וכלי דם.


נירית פרידלנדר
נטרופתית ומטפלת בצמחים
יעוץ וליווי תזונתי לחיים בריאים יותר!

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה