יום רביעי, 21 בדצמבר 2011

נשנושים בריאים לילדים


כנסו לדף תזונה בריאה לילדים לחצו לייק וקבלו טיפים ומתכונים בריאים!


אין הורה שלא מכיר את הסיטואציה:יוצאים לטיול, לגינה,סתם להסתובב בחוץ, פתאום אחד הילדים נזכר שהוא רעב או סתם בא לו לנשנש.תמיד זה קורה איך שיוצאים מהבית.
ובכן,אני אף פעם לא אצא מהבית עם ילדים בלי שהכינותי מראש קופסא עם נשנושים.בריאים כמובן.
חלק מהנשנושים מתאימים גם מרגע שמתחילים לאכול אוכל מוצק:

פירות יבשים
תמרים,משמשים אורגניים(הם בכלל בצבע שחור),דבלים -רצוי אורגני ללא תוספת סוכר.



חמוציות ברכז תפוח עץ
רבות נכתב עליהן, עשירות באנטי אוקסידנטים מחזקות וטובות לדלקות בדרכי השתן-משמשות תחליף לסוכריות חמצמצות.


פירות טריים
אין כמו פרי העונה חתוך ומוכן לאכילה: אגס,תפוח,קיווי,גרגירי רימון וכו'

גרגירי חומוס מבושלים
מלא ויטמינים עשיר בברזל סיבים ובחלבון ומכיל שומן בריא-ילדים מאד אוהבים לאכול את הגרגירים אחד אחד.
אפשר לגוון עם אפונה,פול,טורמוס,פולי סויה (יש גם בלי התרמיל) 

כנסו לדף תזונה בריאה לילדים לחצו לייק וקבלו טיפים ומתכונים בריאים!


זיתים כמובן ללא החרצנים
מסתבר שילדים אוהבים את הטעם החמצמץ הזה.

קרקרים מחיטה מלאה,פריכיות אורז מלא -


פופקורן ביתי -כמובן לילדים מעל גיל 5, לקנות את הגרגירים היבשים בשקית (רצוי אורגני) ולהכין בסיר עם מעט שמן ומלח.
הרבה יותר טוב מהקנוי שכמות השמן והמלח שבו היא גבוהה ומיותרת.


נבטוטים
אין חטיף בריא יותר מנבטוטים של מאש או כל קטניה אחרת (אפשר גם דגן),עשיר בסיבים,עתיר בחלבון,ומולטי ויטמין מהצומח.

והעיקר הרגלי התזונה הבריאים שאנחנו מקנים להם עוד בילדות. בבגרותם יקחו איתם את ההרגלים הטובים שהשרשנו בהם ויהיו חלק בלתי נפרד מחייהם הבוגרים ויעבירו אותם לילדיהם...

להלן מתכון טעים ומזין ללא תוספת סוכר להכנת רולדת שוקולד תמרים שהילדים שלי מתים על זה באופן אישי,ויכול לשמש תחליף נהדר לכדורי השוקולד הידועים.


. רסק תפוחי עץ טרי. (ניתן להשיג בחנויות טבע  ובסופרים)
 2 כפות קקאו
 50 גרם חמאה או למהדרין כף שמן קוקוס מכבישה קרה (לא חובה אפשר שמן קנולה רצוי מכבישה קרה)
 כוס תמרים (או לחילופין 1/2 חבילת מחית תמרים )
2 כפות זרעי פשתן טחונים -אופציה
 1/2 כוס אגוזי מלך
כף  קוקוס טחון
. קינמון
אפשר להוסיף כף ממרח שקדים להעשרת כמות החלבון והסידן.

מערבבים את כל המרכיבים:התמרים (שוטפים ומועכים אותם למחית) יחד עם רסק התפוחים,זרעי פשתן טחונים, אגוזי מלך שוברים אותם עם פטיש שניצלים (שמים את האגוזים מתחת לשקית או מגבת), מוסיפים קוקוס טחון עם קינמון.
את הקקאו ושמן קוקוס מחממים קלות ומערבבים ליצירת עיסה. יוצרים כדורי שוקולד ועוטפים בקוקוס או יוצרים רולדה עוטפים אותה בנייר אפיה ומכניסים למקפיא.

לבריאות!
נירית פרידלנדר
נטרופתית ומטפלת בצמחים
יעוץ וליווי תזונתי אישי און ליין לחיים בריאים!
כנסו לדף תזונה בריאה לילדים,לחצו לייק, וקבלו טיפים ומתכונים בריאים

תגובה 1:

  1. נירית,
    התיזמון של הפוסט בחופשת חנוכה והפוסט עצמו - מעולים, רק חבל שהתיזמון שלי גרוע - סביר שאם הייתי קוראת פה בבקר לפני שעזבנו למתחם, לא הייתי יוצאת בשן ובעין מהיום חופש הזה (פיצה פלוס גלידה פלוס פלוס כמה אחוזי שומן טרנס רווי וחלילה לא אורגני מכבישה קרה).
    אז קדימה, דחוף להוסיף פה את האופציה לקבלת מייל כשהבלוג מתעדכן. תודה!
    אוהבת, גילי.

    השבמחק