יום חמישי, 7 ביוני 2012

ממרח שעועית טעים ובריא



שעועית לבנה למה היא טובה?
עשירה במינרלים וויטמינים, עשירה בסיבים תזונתיים מורידה סוכר וכולסטרול,ומסייעת לירידה במשקל.






מתכון לממרח שעועית

משרים ללילה 2 כוסות שעועית לבנה-מחליפים את המים מספר פעמים למניעת גאזים
שמים בסיר שעועית עם מים עד כיסוי ו2 גזרים
 מרתיחים ומבשלים עד ריכוך.
כשהשעועית רכה ומוכנה מסירים מהאש.
 מוסיפים לסיר 2 שיני שום, בצל, שמן זית כבישה קרה מלח ופלפל.
טוחנים הכל בבלנדר עד ליצירת מרקם קטיפתי. טועמים ומשפרים טעם.
שומרים בצנצנת זכוכית במקרר כשבוע.
למרוח על הפרוסה עם 2 עגבניות ולהנות!

לחצו לייק לדף תזונה בריאה לילדים ותהנו מטיפים ומתכונים בריאים!


פרוסת שיפון עם ממרח פסטו וממרח שעועית
לממרח פסטו
נירית פרידלנדר
נטרופתית ומטפלת בצמחים
יעוץ וליווי תזונתי אישי און ליין לחיים בריאים!
לחצו לייק לדף תזונה בריאה לילדים ותהנו מטיפים ומתכונים בריאים!

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה