יום ראשון, 9 בפברואר 2014

הכנה להיריון בריא

הכניסה להיריון תהליך טבעי שמתרחש מראשית נוצר האדם. אלא שבשנים האחרונות עם החשיפה למזונות מתועשים,רעלים סביבתיים,מים ואוויר מזוהמים  אנו עדים לבעיות הן בתהליך הכניסה להיריון, בהיריון עצמו ובלידת צאצאים שאינם נהנים מבריאות טובה לצער כולנו.

הכנת הגוף להיריון 3 חודשים לפחות היא משמעותית בתהליך הבאת ילדים בריאים לעולמינו.
רגע כניסת ההיריון הינו רגע גורלי שבו מתאחדים ביצית וזרע עם כל מטענם האנרגטי והגנטי. איכות התוצאה של המפגש הגורלי הזה תלויה באופן ישיר במצב הבריאותי הנתון של שני ההורים.

חשוב להיכנס להיריון תוך שאיפה לבריאות מיטבית. תזונה מזינה, מצב רגשי טוב וכושר גופני. כשגם בן זוגך במצב הבריאות האופטימלי שלו המטען האנרגטי  שיקבל התינוק יהיה טוב הרבה יותר מה שישפיע על חוסנו ובריאותו. ככל שההורים בריאים פיזית ורגשית, המטען התורשתי שיעבור לתינוק יהיה איכותי יותר.
כמה טיפים שכדאי לשמור וליישם בעת הצורך:

1 הקפידו על פעילות גופנית קבועה. לא משנה מה.
2. קחו אומגה 3 מדי יום. וחומצה פולית (הגבר לא צריך..)
3 המנעו מחטיפים, סוכרים עוגות. זה לא רק משמין ומעלה סיכון לסכרת היריון. זה לא בריא לתינוק.
4. אכלו הרבה הרבה ירקות ופירות. בלי חשבון. סלטים, חתוכים מאודים בכל צורה.
5.צמצמו אכילת שומנים מהחי. גבינות שמנות,בשר,עוף. הגבילו לעד פעמיים בשבוע.
6 הקפידו על צריכת דגי ים צפוני( סלמון,הליבוט,מוסר,פורל,סרדינים) פעמיים בשבוע
7.אכלו מזון מלא כגון : אורז מלא,קינואה,כוסמת,שעועית לבנה,שחורה, מאש, חומוס. במרק,בתבשיל או בצורת ממרח.
8 צמצמו צריכת מוצרי חיטה למינהן. גם חיטה מלאה.
9. הקפידי על עד כוס קפה אחד ביום.
10.ערכי בדיקות דם כדי לוודא שאין חסרים של ברזל ו B12. חשוב לטפל בחוסרים ולאזן את הגוף טרום הכניסה להיריון.


והעיקר שמרו על מצב רוח מרומם,אופטימי וחיובי,למדו טכניקות להרגעה וניהול מתחים.

וכשתכנסו להיריון תדעו שעשיתם כל מה שיכולתם כדי למקסם הצלחה בכניסה להיריון, בהיריון עצמו ובהבאת צאצא בריא לעולם.

בהצלחה!



נירית פרידלנדר
נטרופתית והרבליסטית
ליווי וייעוץ תזונתי און ליין לחיים בריאים
לדף הפייסבוק תזונה בריאה לילדים
nirit.friedlander@gmail.com

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה