יום חמישי, 12 באוקטובר 2017

איך להכין שייק בריא ומרפא

מדוע אני שותה שייק ירוק כל יום מזה שנים רבות?

מדוע כדאי לכם לשקול זאת גם לטובת בריאותכם?

שייק על לחיזוק ריפוי וחיוניות


1. שייק ירוק כשמכינים אותו נכון משפר את הבריאות הכללית. מפחית שומנים בדם ומאזן רמות סוכר.

2.שייק ירוק מכיל כמות נכבדה של סיבים תזונתיים המנקים את כלי הדם משאריות המזון שלא התעכלו ומרעלים שהצטברו ונתקעו בצינור מערכת העיכול. סיבים שאינם מסיסים מקרצפים  את העורקים ועוזרים בסילוק רעלים מהגוף.סיבים מסיסים יעזרו במצבי עצירות, טחורים וסילוק רעלים.

3. עוזר בהפחתת משקל עודף ומסייע על שמירת משקל תקין.

4. מעניק אנרגיה וחיוניות הודות לכמות גדולה של ויטמינים מינרלים ונוגדי חמצון. הודות להם מערכת החיסון מתחזקת והודפת וירוסים ובקטריות בקלות רבה יותר.

5. זה מרענן, טעים ומרווה את הנפש.

6. ככל ששותים אותו יותר כך הגוף כמהה לזה יותר ומעריך את תרומתו לבריאות.


מה אני שמה בשייק כדי להעצים את ההשפעות הבריאותיות שלו, שיהיה משביע ומזין ומונע מחלות.

העקרון הוא כזה:
כוס וחצי עלים ירוקים או נבטים 

פרי אחד שבדרך כלל יהיה תפוח אבל אפשר כל פרי אחר שמוסיף מתיקות כמו בננה או אגס.
אבקת פרוטאין איכותית מהצומח-
(אבקת חלבון- תוספת חלבון מהצומח. טבעוני.ללא גלוטן וללא מוצרים מהחי. מצוין לעוסקים בספורט. )

שומנים איכותיים
2-3 מזונות על שמשדרגים את השייק למזון מרפא ממש.

מזונות העל שאני משתמשת בהם לסירוגין(כל יום בוחרת שניים שונים)  בשייקים הם:

אבקת מאקה- חשוב להקפיד שהצמח גדל בפרו והוא מורכב משלושת הצבעים ולא רק מהצהוב. צמח נפלא שמשפיע מיידית על איזון הורמונאלי נשי מסדיר מחזור נותן אנרגיה וכח, משפר ריכוז וקשב. מצוין לפוריות האישה ובריא מאוד גם לגבר. מגביר און. אני מאוהבת בצמח הזה סידר לי את המחזור שהיה משובש קשות במשך יותר משנה.
גוג'י ברי- פרי יער המכיל שפע של נוגדי חמצון ויטמינים ומינרלים. טעם מתקתק.
אבקת רימון- נוגד חמצון,מעכב הזדקנות התאים, מכיל כמות גבוהה של ויטמין C מחזק מגן מפני מחלות ומגן על בריאות וצעירות העור.
גולדן ברי- אלו הם תותי זהב אשר עשירים באנטי אוקסידנטים, בטא קרוטן, ברזל, ביופבלנואידים וסיבים תזונתיים. ויטמין C, תיאמין, ניאצין, זרחן וחלבון. מצוינים לתפקוד מערכת העיכול ומעודדים פריסטלטיקה.

אסאי - גדל ביערות האמזונאס מאות שנים. מקור מזון ומרפא עיקרי לאוכלוסיות האזור זה מאות בשנים. שופע ערכים תזונתיים ונוגדי חמצון.
ספירולינה אצה כחולה ירוקה. מאוד  מזינה. ספירולינה מכילה ריכוזים גבוהים של כלורופיל, בטא קרוטן ופיקוציאנין שהם נוגדי חימצון חזקים. בנוסף יש לה ויטמין A, C, E וכמות גבוהה של חלבון לכן מתאימה מאוד לספורטאים.

שומנים בריאים שגם הם חלק בלתי נפרד מהשייק:
זרעי המפ או זרעי המפ אורגניים - מכילים יחס מושלם בין כל חומצות השומן. אומגה 6 ואומגה 3.
זרעי צ'יה מכילים חומצות שומן איכותיות.
גרעיני דלעת מקור מצוין גם לאבץ 
גרעיני חמניה מקור מצוין לסידן ומינרלים נוספים.
חשוב להקפיד שכל הגרעינים זרעים הם ללא שום תוספות ושהם אינם קלויים.זאת כדי לוודא שאיכות השומן לא נפגעה. מומלץ לאחסן בקירור.

המתכון של השייק הזה מעלה רמות אנרגיה, מנקה רעלים ומציף את הגוף במינרלים וויטמינים שנספגים בצורה מהירה לדם. השייק הזה משאיר תחושת שובע לאורך זמן גם בזכות תוספת אבקת החלבון.



השייק מפחית סיכון לסרטן בזכות כל רכיב ורכיב המצוי בו.

בשייק הנוכחי השתמשתי בנבטי ברוקולי שמכיל חומרים עוצמתיים אנטי סרטניים.

מתכון לשייק :
חבילה של נבטי ברוקולי
תפוח אדום
מעט מים 
לטחון בבלנדר ואז להוסיף:
חצי כפית אבקת מאקה
כפית אבקת חלבון

לערבב הכל ביחד למזוג לקערה או כוס גדולה ולפזר מעל כפית:
זרעי המפ
זרעי ציה
גוג'י ברי


לרוויה(:
או בתיאבון אם אוכלים בכפית מקערה.





אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה